篮球培训课时训练计划,篮球运动员的训练计划?

篮球培训训练营这种要培训多久?

1、篮球培训班要参加比赛，具体学习时间因人而异，一般学习能力好，刻苦训练在一年左右可以参加比赛，学习篮球可以去优肯篮球，优肯为孩子提供全年的活动，UCBA春夏秋冬四季杯赛、校区联赛、国际交流赛以及各种节日活动。让学员感受到国际化视野和文化。

篮球运动员的训练计划?

1、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

2、团队配合：进行团队攻防演练，学习团队合作和沟通的技巧。 战术板演练：学习并熟悉篮球战术板，了解不同战术的应用和变化。心理训练 自信心培养：通过模拟比赛场景，提高球员的比赛自信心和应变能力。 意志力锻炼：进行耐力训练，培养球员的毅力和坚持不懈的精神。

3、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

4、动作03：单铅碰臂横向篮球俯卧撑 类似标准俯卧撑，但使用篮球或药球增加难度，每组6-8次，做3组。提升上肢力量和协调性。动作04：软式药球侧步投掷 单腿站立，药球从一侧掷向另一侧，每侧12次，做4组。锻炼上肢力量和稳定性。

篮球夏令营的活动方案

1、单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。 进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球―争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。

2、通过我们的讲述，激发他们学习各种知识的兴趣，在给予他们温暖的同时，让他们拥有阳光、健康的心理；其次，通过暑期夏令营活动，我们希望可以与他们建立长期的友谊，减少他们的孤独感，进而让这些孩子们快乐地成长，拥有美好的心灵，增加他们对大学以及未来学习生活的兴趣，希望对他们未来的学习生活有所启发和引导。

3、在夏令营结束前组织联赛，评选出“篮球之星”，“篮球新秀”，颁发荣誉证书。 安全保障措施：配备专职保安人员。 为每位参加夏令营的同学购买意外伤害保险。 报名方式 6月26日之前到体育俱乐部现场报名。

4、全程英语：英语将贯穿夏令营活动始终，体现地道的美语风格。 快乐英语：让学生在快乐中学习和感悟英语，提升英语兴趣。 外教授课：聘请美国外教上课，授课、主持活动等均由外教进行，中方优秀英语老师担任班主任，协助外教开展教学与活动，确保师生相互顺畅沟通和活动顺利实施。 强化口语：超越课本，疯狂英语。

5、夏令营活动方案大全5 活动主题和活动目的： 活动主题：火热的夏季，激动的 篮球 活动目的：为了提高学生的身体素质，篮球 爱好 者的技术水平，我校青少年体育俱乐部举办暑期篮球爱好者夏令营。 组织机构： 主办单位：__中青少年体育俱乐部 协办单位：__中政教处 参加对象： 组织中在校初中、高中学生参加。

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