科比三分卡点训练 *** ,科比一天的训练计划表
科比三分卡点训练 *** ,科比一天的训练计划表
1、篮球三分球投篮技巧如下：讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。保持一定力量。
1、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
2、科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。
3、组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
4、而夜晚则用来休息。由此推断，科比在比赛日的夜晚可能需要在凌晨4点半后才开始休息，以便第二天能够精神饱满地进行训练与比赛。至于具体睡眠时间，则需要结合个人恢复周期与训练计划来确定，但可以肯定的是，科比的睡眠时间相对较少，为保持顶级状态与高效表现，他必须非常注重休息与恢复。
5、一天最少200个深度“俯卧撑”，正常都是300 “哑铃”市面上卖的，“2大片+1小片”的那种，掰哑铃训练二头肌，左右手交替，单组80个，最少5组 下肢训练 自己也不大好练。---千万别练蛙跳，也别负重跳。转身跳 找个高点的台阶，不需要深蹲就能跳上去，但也别太容易了。
小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
如何成为一个合格的篮球得分后卫 提高投篮命中率的策略 加强规范化投篮动作的练习 掌握和培养投篮时的肌肉感觉至关重要，因此需要不断练习规范化动作，直至形成动力定型。
控球能力。控球的基本功必须扎实，胯下、背后、交叉，每一个成功的组织后卫都必须经历漫长的基本功练习。控卫最基本的工作就是把球安全从后场带到前场。分球。后卫需要做到精准、恰到好处的传球。后卫在场上绝对不能独球，要及时的把球分给位置更好的球员。突破。
球星点获得 *** ：打任何PVP比赛（包括NBA对抗赛）都会累积球星点，相当于升级球星卡用的经验点。使用球星点之后就可以将自己的王朝球队的球员进行升级了，升级之后球员的属性还会有相应的上升哦。
获得“球星点”球星点相当于升级球星卡经验点。玩家可以通过参与PVP场（包括NBA锦标赛）的任何模式来累积球星分。玩家可以点击玩家中心，在页面首页查看当前球星点。分配球星点玩家可以通过将球星分配给一张玩家卡来给这个球星赋予经验以升级它。升级后，球星将获得属性增长。
玩家在进行匹配对战，积分联赛等模式的时候，比赛结算会获得一定的球星点，这也是目前球星点的最常规来源。拥有足够多的球星点之后就可以对球员卡进行升级了。
在多打一些比赛就可以快速升级。nba2kol球星升级不同的等级需要不同的球星点，大家打各种比赛都会获得各种点数的球星点。？打的比赛越多，获得的星球点也就是越多，比赛包括：NBA对抗赛。？大家想要查看自己有多少点球星点，可以在球员中心那边查看。升也只会升一级，不会跳级的，也就是说B升B+。
获得“球星点”球星点的作用就相当于升级球星卡用的经验点。玩家参与任何模式的PVP比赛（包括NBA对抗赛），均可以累积球星点。玩家可以通过点击球员中心，在页面主页上查看当前拥有的球星点。 分配球星点 玩家通过分配球星点到某张球员卡，可以将经验赋予这个球星，使其升级。
nba2kol球员精华可以在精华兑换兑换王朝球星和突破卡，兑换来得球星一般都是初级等级，需要突破卡和球星点进行突破和升级。球员精华的来源有三种。一种是完成每日任务后，玩家将会领取到初级球星礼包，打开后将获得NBA球员（一般都是C级的评价），将不需要的球员进行分解后会得到球员精华。
1、三分球投篮姿势：投三分球时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。
2、右膝向上抬，双手同时把球向上引，并用右手托着球的下方，左手则护著球左侧。 将球升至更高点时用手指把球向篮板轻拨。上手走篮的技术重点如下： 与下手走篮同。 右膝向上抬，双手同时把球引至右肩前上方。 当跳至更高点时举孝，以单手投篮 *** 将球投出。
3、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时℡☎联系：℡☎联系：下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。
4、三分球属于难度比较大的投篮姿势，在投篮的时候更好是两脚前后自然的站立，两个膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲，身体稍℡☎联系：向前倾斜，利用屈膝和反弹的力量。投篮的时候眼睛要有一个瞄准点，需要长期的训练找到适合自己的投篮姿势。
