维生素b要怎么补充 (怎么补充维生素b)

维生素b要怎么补充?

可以吃一些补充维生素B的食物。富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B,应该如何补充呢?

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

建议补充维生素B维生素B锌(Zn)、硒(Se)。 吃什么好 你是否需要补充维生素B族，如果出现这些症状，平时可以多吃一些含有丰富的维生素B族食物，比如动物内脏、蔬菜、水果和糙米等。

缺维生素b族怎么补充1 维生素b1缺乏，主要是调整饮食结构，要适当的补充维生素b1。一般每天十毫克维生素b1肌肉注射，连用五天。待症状缓解以后可以改为口服。

对于3岁的孩子,要如何补充维生素b?

1、含维生素A最多的食物，*的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

2、可以给孩子吃维生素咀嚼片还可以通过食物补充的方法来补充维生素。不同的维生素的功能也是不一样的，如果我们体内缺乏维生素的话，表现出来的症状也是不一样的。

3、给孩子补充维生素b可以多给孩子吃一些有大豆、花生、里肌肉、火腿等食物，也可以吃有蓝帽标识的润美康倍倍爱维生素片。

4、要给宝宝补维生素B，要多吃以下食物：维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。

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