1、指导意见:乐睛视力营养素,富含叶黄素,坚持服用,作用佳。很多孩子都在用,没有任何副作用,是孩子叶黄素的*。
1、蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物,讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,吃了以后可以使得眼睛更加的明亮,而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃含叶黄素较高。日常生活中多补充含有维生素C的食物。叶黄素含量高的食物有猕猴桃玉米蛋黄,椰菜,南瓜,胡萝卜,甘蓝菜等,平时也可以吃芒果,葡萄,橙子和橙汁,西红柿里边也含有丰富的叶黄素。
3、叶黄素,广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中,你可以吃黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶、橙子、橘子等,平时多吃这些都是有益的,也可以方便点用膳食营养剂不,如汤臣倍健健视佳。
蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物,讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,吃了以后可以使得眼睛更加的明亮,而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
菠菜。菠菜中的叶黄素,可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性,眼轴不容易拉长,预防发生近视。鸡蛋。
菠菜。菠菜是非常好的叶绿素来源,每100克中含有约20000微克的叶黄素,是*的富含叶黄素的蔬菜之一。番茄。番茄也是富含叶黄素的食物之一,每100克番茄中含有1500-2000微克的叶黄素。油菜。
通过食物补充叶黄素就是要多吃一些富含叶黄素的食物。富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。
1、玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝、绿花椰菜、南瓜、山药、赤小豆、黑木耳、海带、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、柑橘、山楂果、红枣、芒果、葡萄等都含有叶黄素。
2、南瓜:南瓜中不仅富含叶黄素,而且还含有多种微量元素。玉米:玉米里面含有多种维生素和玉米黄质,其叶黄素含量也比较高。鸡蛋:鸡蛋中含有多种维生素,蛋黄中含有较多的叶黄素。
3、蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物,讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,吃了以后可以使得眼睛更加的明亮,而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
4、绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦荟、苋菜等。 黄色和橙色的水果和蔬菜:如南瓜、红橙、黄瓜、芒果、柿子椒、胡萝卜等。 鸡蛋黄:鸡蛋黄含有大量的叶黄素和玉米黄质,也是一个很好的来源。
5、富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿;另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。