太极拳内功,太极拳内功怎么练
太极拳内功,太极拳内功怎么练
太极内功心法修炼的方法太极拳的心法“心” 一般人认为，太极拳是道家拳术，只反映道家思想，事实上，太极拳却涵盖了儒释道三家思想的精华，相应地，太极拳心法原理来源于儒释道三家心法。
依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。
下面是对于太极拳42式内功的练习方法的叙述，领架与运裆是太极拳42式内功的主要手法。 领架 太极拳42式内功之修炼法，这对我们练太极拳42式者都十分重要。究竟太极拳42式功夫有多高，有多深，如何修炼，谁都讲不清楚。
在刚开始的修炼“内劲”的时候速度一定要放慢，要将全身的动作姿势，逐渐练得正确、细密，让动作达到随心所欲为止。锻炼步骤上，由松入柔，积柔成刚，即《太极拳论》所说：“极柔软，然后能极坚刚”。
太极内功心法一：周身一家 周身一家是传统 太极拳 家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。
依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
是太极内功的*阶段，没有固定姿势，是无形无相的东西，用则有，不用则无。采用喉头呼吸法或意识呼吸法。以意行气，气通全身。此时可带功演练整套太极拳，可走路练、说话练、坐车练、随心所欲练，不受时间、地点限制。
太极拳内功的正确练法，应该是先练静功桩守丹田，形成意气和谐合一，内气畅通并增强，或通周天。接着再开始练动功桩，掌握内气的运行运用。
它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。
1、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。
2、太极内功心法一：周身一家 周身一家是传统 太极拳 家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
3、胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点，这是练习太极拳必须注意的关键之处。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。但是，这种结合是一个艰难的过程，只有通过认真钻研和刻苦磨练才有可能实现。
4、“太极拳”心法口诀：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
太极拳经过修炼，意、气、力相合，将物质变精神，精神再转换成物质的过程中产生的一种能量，这就是太极内功。它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。
第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。动作与呼吸匹配的原则是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。
依据道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法，太极拳也分三步功法即：“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”太极拳作为内家拳，必须以内功修练为宗旨。
学习陈式太极拳散手法。在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。
步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。
练太极拳内功时，面部表情自然微笑，双目平视前方，不要仰头或低头，练功时也可闭眼去练。呼吸自然，周身放松，忌用拙力。只要能使身体自然直立，手臂抬起的姿式正确，即为达到站桩的要求。
太极内功心法修炼的方法四：太极心法的践履感悟 文化是练习太极拳必不可少的基础，文化可以使人正确理解和掌握太极心法，因此，太极拳和文化总是相辅相成，反之，没有一定的练习程度难以深入理解和掌握太极心法。
