碳水食物有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等,还包括红薯、玉米、豌豆等所有的谷物,以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、坚果和各种豆类等。碳水食物是指含有碳水化合物的食物,碳水化合物是人类所需要的营养素之一。
1、碳水类的食物有小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼、土豆、红薯、山药、芋头、藕、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。
2、碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
3、水稻,富含淀粉,并含约8%的蛋白质和脂肪、碳水化合物、含硫胺、烟酸、核黄素、铁和钙。米的食用方法多为煮成饭,稻壳可做燃料、填料、抛光剂,可用以制造肥料和糠醛。
1、由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。碳水类的食物有小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼、土豆、红薯、山药、芋头、藕、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。
2、富含碳水化合物的食物包括但不限于:蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。水果:葡萄、桃。谷类:过量的白米。甜食类:可可、巧克力、饼干。饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
3、主食类 主食类包括大米饭、面条、包子、油条、粢饭团 、 糙米饭、全麦面包、蛋糕、土司等。豆类 豆类包括绿豆、红豆、黑豆等也含有碳水,也属于碳水化合物。
4、碳水食物是指含有碳水化合物的食物。碳酸化合物的食物主要有:小米、大米、玉米、燕麦、面条、馒头、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜、土豆、红薯、山药、芋头、藕等。
5、碳水类的食物有小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼、土豆、红薯、山药、芋头、藕、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。
6、谷类:主要来源于粮食,包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等。薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。蔬菜类:其中百合、藕所含的碳水化合物比较多。