害怕坐飞机怎么办害怕坐飞机如何克服
害怕坐飞机怎么办害怕坐飞机如何克服
今天阿莫来给大家分享一些关于害怕坐飞机怎么办害怕坐飞机如何克服方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、如果对于飞机的陪册恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。
2、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。
3、延长就餐的时间如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。6熟悉紧急状况逃生技巧掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。
4、有以下几种方法：搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
1、延长就餐的时间如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。6熟悉紧急状况逃生技巧掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。
2、如何克服乘坐飞机恐惧症1面对自己的恐惧很多人面对一件事情有着自己的*感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。
3、控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。
4、坐飞机前充实自己的知识焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果？会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果？会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。
5、在面对搭飞机和开车两种选择时，尽量选择飞行，给自己多些机会克服恐惧。记住，飞行比开车更安全！接受有些状况无法由自己控制，比如说飞行。风险是生活的一部分。你永远不知道下一个转角会发生什么事。
6、你之所以坐飞机的恐惧，是因为你特别心慌，导致你过度紧张。而你之所以过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法，你想让自己镇定下来反而更加心慌，更加不安，甚至害怕。永远不要控制自己的紧张。
1、如何克服乘坐飞机恐惧症1面对自己的恐惧很多人面对一件事情有着自己的*感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。
2、循序渐进的训练飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。
3、记住，你可能需要花好几个月，才能克服恐惧和焦虑，获得全权控制。尝试放松肌肉。留意哪一个肌群处于紧绷或僵硬状态。比如说肩膀。紧张或焦虑时，肩膀经常会往脖子的方向抬起，并绷紧肌肉。深呼吸，让肩膀往下沉。专心感受肌肉放松。
4、搞清楚引起恐惧的原因：找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
5、飞机有繁杂的维修及保养程序，定期维护以确保运作正常，更不用担心飞机在飞行途中机舱门会突然打开人会滑出去，机舱内外的气压差异会使舱门保持紧闭，机舱门很难在飞行途中打开的。循序渐进的训练飞行恐惧症是可以克服的。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
