枕头一边高一边低到底睡哪边 不是左右变形,是枕头前后设计 (颈椎枕头正确枕法图片)

枕头一边高一边低到底睡哪边(不是左右变形,是枕头前后设计)

乳胶枕头跟普通的枕头一样，也分正反两面。有高低牵引弧度的是正面，那一面即是反面，我们睡觉的时候是枕它的正面。乳胶枕头的正面是一边高一边低的。把乳胶枕头高的一侧贴着我们的脖子睡觉是正确的睡法。

颈椎枕头怎么用?

1、颈椎枕头正确枕法在使用颈椎枕头的时候，尽量选择一拳高左右为主，不能过高，还要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，才能够保持颈椎的正常生理曲度，以免颈椎变直。

2、在侧卧位时也就是侧着睡，这个时候枕头的高度比较关键，枕头的高度要保证耳朵外缘到肩膀的距离，要和枕头的高度一致。一般在8-10cm左右。只有维持这两个位置同时中立的时候，人的颈椎才能得到保护。

3、颈椎枕头使用方法 休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

4、将颈椎枕垫在枕骨下方脖子处，使颈椎能够慢慢的恢复一定的弧度。保持住这个仰躺的姿势，不要侧躺或者趴着，坚持时间长了颈椎就会慢慢恢复。

5、方枕组合套枕睡前使用圆枕拉伸颈椎0.5-1小时。

我有颈椎病,怎么正确使用圆枕头睡觉

1、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己*的感觉去垫用。

2、颈椎骨圆枕芯不能枕一夜。现阶段针对颈椎骨有缓冲作用的是圆枕芯，这是一种圆柱状颈枕，应用这类枕芯的方式是有注重的，它并不宜彻夜应用，通常应用一整夜，会觉得难受，乃至会影响到睡眠质量。

3、睡前使用圆枕拉伸颈椎0.5-1小时。先拍打圆枕中部区域以增加填充物的流动性，使其能自然贴合颈椎弧度；将圆枕置于颈下，调整颈椎位置使颈弧与圆枕贴合，放松头部与肩部，使颈椎在头、肩的重力下延圆枕弧面形成弧形拉力。

记忆枕头正确使用方法

1、靠着记忆枕高的一边睡觉是使用记忆枕正确的睡眠方法。把高一边的小凹枕槽贴着脖子，头部稍向外靠，这样，记忆枕就会承托我们的脖子，松弛我们的颈部肌肉，起到保护颈椎，消除疲劳的作用。

2、睡在枕头中间位置。根据查询记忆棉枕头使用介绍显示，一定要把头部放在枕头中间，颈部和枕头贴合要严丝合缝，不留空隙，记着随时调整到没有空隙，就是脖颈要完全贴合枕头高端的曲线。

3、两边都可以睡。一般习惯仰睡的，应该睡低的一头，如果是习惯侧睡的，可以选择睡高的一头。要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。

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