什么是内耗型人格 (内耗型人格)
什么是内耗型人格 (内耗型人格)
1、①对自己极度不自信：自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。②内心敏感：过分在意他人对自己的评价、甚至会不知觉得往自己身上去联想，并常常能够得出负面的结果。
1、内耗的意思是人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力方面无谓的消耗而产生的负效应现象。
2、①对自己极度不自信：自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。②内心敏感：过分在意他人对自己的评价、甚至会不知觉得往自己身上去联想，并常常能够得出负面的结果。
3、心理学上有个词语叫“内耗型人格”。用几个词语来概括这种人格的特点，那就是悲观、胡思乱想、拧巴、内心戏多、过度解决他人言语，造成的结果就是焦虑、疲惫、颓废，越来越懒惰，甚至会失眠。
这就是称之为【内耗型人格】的表现。那为什么会产生这种精神内耗的情况呢，下面就给大家说明下精神内耗产生的原因：①对自己极度不自信：自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。
内耗型人格的表现有：内心情绪消耗、意志消耗。内心情绪消耗：这类人常常陷入自我怀疑、自我否定、甚至自我厌恶的情绪中，容易产生不良情绪。他们可能经常感到心力交瘁，即使没有进行任何外部压力，也会感到精疲力尽。
心理学上有个词语叫“内耗型人格”。用几个词语来概括这种人格的特点，那就是悲观、胡思乱想、拧巴、内心戏多、过度解决他人言语，造成的结果就是焦虑、疲惫、颓废，越来越懒惰，甚至会失眠。
精神内耗的人，往往有完美主义倾向，比如给自己制定目标后，如果自己没有完成或者完成得不够好，与预期不符，常常会厌恶自己，否定自己。喜欢拿自己的缺点和别人的优点比较，觉得自己一无是处。
言外之意，这样的人很容易被他人话语影响情绪，并导致心情低落，甚至起伏不定，以至于造成很大的精神内耗。所以，非常介意他人话语的习惯，也会给人造成精神内耗。
内耗严重 人*的消耗，不是来自于智力或者体力的透支，也不是来自于和大自然的斗争，而是来自于自己对自己的战争。
要摆脱精神内耗的状态，可以尝试以下方法：自我反思和认知：意识到自己的内耗情况，反思内在的压力、担忧和消极思维模式。通过自我观察和认知来理解内耗的原因和影响。
内耗性格的人调整方法 学着让自己大脑放松下来，根据个人步调划分出自己的个人界限和事物优先顺序，能够分辨出哪些“刺激”是不必要的，提高自身的“钝感力”。
合理表达情绪。要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复。培养兴趣爱好。
种方法摆脱精神内耗 切断灾难化的思考方式 比如，你接受了一项新任务，你总想，如果我把这件事搞砸了怎么办？这就是一种灾难化的想法。
