打了回羽毛球第二天胳膊疼死了,是不是太久不运动了/一段时间没有打羽毛球

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打了回羽毛球第二天胳膊疼死了,是不是太久不运动了

〖壹〗、您好！如果您真的喜欢羽毛球这项运动您就要坚持。一开始都是的，毕竟您平时缺乏运动，才打了两天而已。如果您内心真的不喜欢打羽毛球的话，可以尝试更换其他运动项目。

之一次打羽毛球会胳膊疼,如果想连续打几天,那几天后就不疼了?_百度知

如果您平时不常进行体育锻炼，偶尔尝试打羽毛球可能会因为运动量突然增加而引起手臂疼痛。 遇到这种情况，切忌长时间休息，可以适当减少运动量，并持续进行几天，疼痛通常会逐渐缓解。 进行羽毛球运动时，应确保控制好运动强度和量，避免过度劳累。 每次上场练习时，保持适宜的时间，不宜过长。

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

打羽毛球后，上肢肌肉可能会出现劳损性疼痛，这属于正常现象。这种疼痛多数会在3天左右得到缓解，并且通常不会影响继续打羽毛球。在运动量逐渐增加的情况下，疼痛症状可能会反复发生，但一般不会造成严重后果。

第二天继续打，但是活动量不能太大，这样下去四天就不疼了，而且一定能达到锻炼目的。

好久没运动,昨晚打了会羽毛球,感觉右手一直无力。早上起来还是无力

打羽毛球后肩膀疼痛和右手举高无力可能是运动过度或动作不当导致的肌肉拉伤。这种情况通常需要几天到一周的时间来恢复。在激烈运动中，特别是像羽毛球这样需要频繁挥拍和手臂活动的运动，肩部肌肉承受较大压力。如果运动前热身不足或者动作不规范，容易造成肌肉或肌腱的轻微拉伤，从而引起疼痛和无力感。

听我说，每天左手给右手放松，一周就没有什么问题了。我们专业训练羽毛球，中间一断开时间久了也会这样的。不用担心，只是轻度的肌肉拉伤，以后活动之前要热身一下就好了。

绕头：可以加强肩部的柔韧性 这个练习还是要使用重物，以肩部为支点，胳膊前后绕环练习。持续1分钟至2分钟为一组，每组挥20次到30次，每次4组至6组，每天训练做2至4次。以肩部、小臂有酸胀感觉为适度，每组间歇时要注意放松。

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