自由泳的技巧和注意事项：游出去的不是玩水，是艺术！
自由泳的技巧和注意事项：游出去的不是玩水，是艺术！
说到自由泳，那可是泳池中的“飞人”技能，顺畅如同鱼儿滑水一样迷人，但别以为会游几下就能变成水中霸主。其实，掌握正确技巧和注意事项，才是让你游得像海神一样自信满满的秘诀。今天咱就来聊聊，怎么用最轻松、最搞笑的方式搞定自由泳，让你在水里既美如画又不掉链子！
之一步？基础姿势搞定。你得知道，所谓“自由泳”，核心就是漂浮和划水的完美结合。背挺直，身体像一块平整的冲浪板在水面上漂着，不要像刚刚起跑的乌龟那样扭扭捏捏，放松点儿。头保持水平，眼睛平视池底，偶尔不用太拼命抬头追逐“水怪”，因为你要把这些优雅动作融入到每一秒的游动中。毕竟，优雅不是天生的，是练出来的，就像老司机开车一样，花点时间别自己折腾自己。
有个技巧：眼睛看着池底的一个固定点就像盯着财神爷一样专注，不仅能保持身体平衡，还能避免“鬼知道你在偷看谁”。同时，腿要像打水一样踢，要有节奏感，别“踢踏踢踏”，像打雷似的吓跑水中的青蛙——娱乐至上，但实用更重要。推荐用踢腿板练习，像学习弹吉他一样，手指要灵活，脚踝要放松，整个人像脚底抹油奔跑一样快速而平稳。
接下来，划臂技术不能掉链子。自由泳的划水动作就像在水中打旋翼，要前后兼顾，避免“划水时只划一半”或者“手臂乱成一锅粥”。手入水点要准，插水点在头的正前方，别偏了，否则就像把自己扔到水里用的是河马级别的力量。划水时保持肘部略微弯曲，像练弓箭一样用力，把水推出去，越猛越好，但要记得不要“划到一半打盹”，动作要连贯，水流动的感觉就像做深呼吸。划水动作的整个流程：入水、拉水、推水、收臂，环环相扣，才能真正用“水”说话。
呼吸技巧更是“点睛之笔”。不少水友都犯难：吸气时感觉像抽风，呼气时像喷火，妙不可言。其实，吸气要快到像闪电，告诉自己：“我还能在水里表演什么魔术？”可以一用侧头呼吸的办法，保持身体的侧向稳定，不要把头晃成“鸭子扭腰舞”。用嘴吸气，嘴角微微张开一小口，视角可以想像自己是水中的坏蛋——就是偷偷吸点水而已，没有想象中的炸裂。呼气不要憋太久，要顺畅像放气气球——让水中的你呼吸像喝奶昔一样轻松愉快。
练习中多注意“节奏感”。自由泳最忌“花哨”——比如突然变速，或者一会儿用力一会儿放水，那样只会让你变成“泳池里的杂技演员”。记住：节奏就像跳舞，有快有慢，快时像热锅上的蚂蚁，慢时像悠哉的休闲猫，整个人融入到水的节奏中，就能游得轻松又好看。让划水和踢腿同步，呼吸自然顺畅，才能真正找到属于自己的“水中节奏”。
腔调一：发现自己可能还在“水坑里”乱撞？别灰心，那是练习的礼物。把握好身体的线条，像画家手中的笔，细细描绘出最完美的泳姿。不要怕着水“泡汤”，只要坚持“踩水”一个个日夜，终究会成为“水中妖怪”。
腔调二：别忘了，安全之一。游泳前务必检查池水深浅和自己心情，不要一秒钟变水猴子或者“水中迷路”。学会认住池边的救生员，就像找到了心中的宝藏。这不仅能帮你在紧要关头“救自己”，还可以在泳池边炫耀一番“我会救人”。
大概你还在琢磨那些“水中秘诀”，或者因为划水时手仿佛“吃了蚂蚁”一样疼？试试用手掌像抱住一颗巨大的摔不碎的西瓜，推水的时候用力，让水帮你“带飞”。而踢腿呢，记得像是在踢足球，不要像踩在棉花上那样软绵绵，力量到位你会发现，游泳变成一种“运动 *** ”。
一边练习一边找技巧，千万别忘了加点笑料：试着让自己在水中变成一只“超级鲨鱼”，或者装作“水上漂”的蜘蛛侠。放轻松，享受成为水中“真香”的过程吧，也许哪天你会带着自己搞笑的水中“特技”，惊呆全场！
