低碳食物指的是果蔬类食物,例如苹果、香蕉等水果类、黄瓜、南瓜等蔬菜类、蘑菇等菌类、豆腐、豆干等豆类,蔬食不含任何红肉类制品(如牛肉、羊肉)。
1、低碳化合物的食物包括纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米、芹菜、青菜、包菜、韭菜、苹果、豆腐、菠菜等。芹菜 芹菜,属伞形科植物。
2、低碳食物有:鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。鸡蛋:鸡蛋是地球上最健康和最有营养的食物之一,它富含多种营养物质,碳水几乎为0。
3、低碳水化合物食物,包括糙米,燕麦片,大麦,以及全谷类食物,另外还有绿叶蔬菜,芦笋,南瓜等。豆腐、白菜、大豆、西兰花、洋葱等都属于低碳食物。
4、野米又叫野生米,茭米,菰米,雕胡米,是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品,减肥时适量食用。野米只是一种草的种子,外壳不用打磨,呈灰黑颜色,含有极高的营养成分。
5、常见的低碳化合物有纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。全谷类食物包括糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。
低碳食物有豆腐、白菜、西葫芦、花椰菜、大豆、芹菜、西兰花、洋葱、苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、南瓜、蘑菇、豆干、牛肉、羊肉、金丝瓜、杏子、鲶鱼、豆豉、核桃、羽衣甘蓝、魔芋等。
低碳食物有:鸡蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。鸡蛋:鸡蛋是地球上最健康和最有营养的食物之一,它富含多种营养物质,碳水几乎为0。
豆腐、白菜、大豆、西兰花、洋葱等都属于低碳食物。在食品的生产过程和消费过程中(包括加工和运输),耗能低、二氧化碳及其他温室气体排出量少的食物称之为低碳食物,反之就是高碳食物。
肉类:鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏:猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。菌藻类:海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。
低碳饮食食谱一日三餐是早上:一只鸡蛋,一盘绿叶蔬菜,两片培根,一杯黑咖啡中午:一拳头五花肉,一盘绿叶菜晚上:一份牛排,一盘西蓝花。
低碳化合物的食物包括纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米、芹菜、青菜、包菜、韭菜、苹果、豆腐、菠菜等。芹菜 芹菜,属伞形科植物。