自由泳转身收臂的动作要领：轻松变身泳池“快刀”指南！

比如说一些高手，他们会在距离池壁大约两手臂长度的时候，就开始逐渐降低腰身，准备迎接收臂大作战，这样转身时会更顺滑，像水中的“滑翔机”。

**快速收臂：**这是整个动作的“核心阪神”。当你脚开始推蹬，身体开始向墙面倾斜时，你要像“吸铁石”一样，把手臂“抽”回来！动作要迅速、干脆，没有犹豫，没有“犹豫症”。手臂从前伸变成收回，像一只“灵巧的猫爪”，快速撤回，配合身体的旋转，才能节省宝贵时间。
在这里，要注意手指要自然收紧，形成一个“掌心向内”的状态，避免出现“上天入地”的错误动作，导致阻力大增。从搜索的经验来看，高手们会用手肘带动整个手臂“爆发式”收回，像一阵“飓风”袭来，快准狠！

**顺畅转身：**收臂到达最内侧后，你就要如“变形金刚”般完成转身。此时，用臀部带动腰部，身体随之翻转，转身的关键就是“顺”的一字。手臂的收回要和身体的旋转契合，像一场完美的“舞蹈配合”。此刻，踢腿、抬头、身体一气呵成，形成“水中高速列车”的动力。
有经验的泳手会在转身瞬间，用手肘带动手臂，从而带动整个身体，像“甩尾”的老鼠一样干脆利落。不要忘了，转身的速度越快，推进效果越明显！

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