腰突患者该如何锻炼来改善「轻度腰突能打羽毛球吗女生」
腰突患者该如何锻炼来改善「轻度腰突能打羽毛球吗女生」
本文摘要：腰突患者该如何锻炼来改善 〖One〗腰突的更佳锻炼动作是腰背肌功能锻炼。以下是关于腰背肌功能锻炼的一些具体建议和说明：锻炼动作：站立头颈背部...
〖One〗腰突的更佳锻炼动作是腰背肌功能锻炼。以下是关于腰背肌功能锻炼的一些具体建议和说明：锻炼动作：站立头颈背部后仰：双脚自然分开站立，双手后叉腰的两侧，头颈背部向后仰。幅度可以逐渐加大，但以不出现疼痛、麻木为限度。这个动作可以有效增强腰背肌的力量，缓解腰椎间盘突出的症状。
〖One〗仰卧撑其实，仰卧起坐对身体的要求并不高，很多人都以为，多做几个仰卧起坐，就能让自己的腰围变得更好，但事实上，这并不是。由于腰部和背部的肌肉是非常脆弱的，所以在做仰卧起坐时，腰椎会受到更大的压力，从而导致病情恶化。
〖Two〗跑步：跑步时腰背肌会剧烈收缩，导致腰椎间盘压力逐渐增大，从而加重腰椎间盘突出的症状，因此慢跑和快跑都属于禁忌运动。蹦跳：蹦跳类运动会增加腰椎的负荷，进一步加剧腰椎间盘的突出情况，因此也应避免。
〖Three〗患有腰椎间盘突出症，需要注意以下情况：避免腰部剧烈活动：减少腰部的大幅度运动，以免加重腰椎间盘的突出情况。注意保暖：保持腰部温暖，避免受凉，寒冷可能会加重腰部疼痛和僵硬。避免长时间弯腰劳作：减少长时间的弯腰动作，以免给腰椎带来过大的压力。
〖Four〗弯腰动作 仰卧起坐：这类动作会使脊柱屈曲，增加椎间盘的压力，从而可能加重腰椎间盘突出的症状。 举重运动 各种形式的举重：举重运动会给腰椎间盘带来极大的负荷，可能导致腰椎间盘脱垂，甚至游离掉入椎管，引发严重的后果，如急性瘫痪或大小便失禁。
〖Five〗加剧腰部负担：打羽毛球属于剧烈运动，腰部需要经常进行前屈、后伸、旋转等动作，这些动作会加重椎管内的压力，可能使神经根水肿进一步加重，导致临床表现更加明显。禁止剧烈活动：腰椎间盘突出症患者应避免剧烈活动，以防止病情加重。因此，打羽毛球这类运动并不适合此类患者。
〖Six〗腰椎间盘突出的患者能进行的运动，根据病情的不同，主要有以下建议： 急性期： 禁止做任何运动：在腰椎间盘突出的急性期，患者某段时间会突然感到疼痛，且疼痛剧烈。此时，静养是更好的方式，因为活动可能会加重疼痛，不利于疾病恢复。
〖One〗腰椎间盘突出患者一天的注意事项如下： 早晨起床 避免突然坐起：睡醒后应在床上先将腿屈起做左右倒的体操，再用胳膊支撑上身起床，以防损伤腰部。 如厕起身 用手支撑：从坐位或蹲位站起身来时，应用手支在墙壁上站起，减少腰部受力。
〖Two〗尽量减少弯腰的活动 原因：弯腰时，腰椎间盘会受到较大的压力，容易导致突出的加重或复发。建议：在日常生活中，尽量减少需要频繁弯腰的活动，如长时间弯腰做家务、园艺工作等。如果必须弯腰，可以尝试使用下蹲或跪姿来代替，以减少腰椎的压力。
〖Three〗保持积极心态：保持积极乐观的心态，有助于减轻焦虑情绪，促进病情恢复。寻求支持：与家人、朋友或医生保持沟通，寻求他们的支持和理解，共同面对病情。综上所述，腰间盘突出症急性期的注意事项包括严格卧床休息、局部保暖与热敷、药物治疗、泡脚疗法、避免 *** 与康复动作以及心理调适等方面。
口服消炎止痛药以及神经营养药物，这些药物可以帮助缓解腰痛和腿痛的症状。静脉滴注治疗：如果腰椎间盘突出较严重，神经根压迫明显，且口服药物治疗疼痛无法缓解，可以考虑通过静脉滴注消炎和消水肿药物来缓解疼痛。手术治疗：当口服药物和静脉滴注都无法缓解疼痛时，可以考虑手术治疗。
腰椎间盘突出直不起腰，可以采取以下措施进行治疗：保守治疗 卧床休息：卧硬板床绝对卧床休息，包括大小便和饮食都在床上，以减轻腰椎的负担，促进恢复。牵引治疗：通过牵引改善椎间隙间的压力，有助于椎间盘的部分恢复。
使用接骨药和外敷药，通常3副药即可消除血肿水肿，使神经不再受压迫和粘连，疼痛随之缓解。大约3至5副药后，基本可以治愈。康复后，进行腰腹肌锻炼，如做大飞燕、小飞燕、拱桥式等，以锻炼腰背肌和腰腹肌，预防再次受伤复发。
〖One〗不可以，从根本上说腰突分前凸，后凸，侧凸，无论哪种腰间盘都会压迫神经，由于羽毛球运动的特性，在网前和后场动作时候会加剧腰部力量的承载力。腰突：腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
〖Two〗当然打羽毛球，一般仅限于比较轻度的腰椎间盘突出，如果磁共振显示腰椎间盘突出，比较严重，那即便你的症状比较轻，我们也是不建议打羽毛球等剧烈运动的。平常能够适当锻炼腰背肌，便是多做做腰往前挺的动作。能够口服一些非甾体的消炎药物以及养分神经的药物。一般的医院都有得配。
〖Three〗建议：尽量少弯腰，避免久站久坐时弯腰，保持坐直站直的姿势，以减轻腰椎负担。扭腰：原因：腰椎对扭转的力量抗性非常差。剧烈的扭腰动作，如打羽毛球、乒乓球、网球等运动中的快速转身和挥拍动作，可能导致腰间盘突出加重或复发。建议：在进行这类运动时，要注意控制动作幅度和力度，避免过度扭腰。
〖Four〗不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种需要大幅度扭腰的往往会把腰间盘的损伤进一步加重；超过20kg以上的负重也是不建议的。随着社会的发展，现在有越来越多的人患有骨关节疾病，随着骨科疾病患者越来越多，对于骨病治疗的研究也越来越深。
〖Five〗腰椎间盘突出不建议打羽毛球。 有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山，打篮球、羽毛球，瑜伽，骑车，游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。 颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。
〖Six〗一般的运动项目都不太适合腰椎间盘突出患者，但游泳不仅可以帮助他们锻炼身体，还对腰椎有好处。 腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、活力体操，以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者。
