为什么每次打羽毛球脚上都会磨起水泡 「打羽毛球时间长了脚起泡」
为什么每次打羽毛球脚上都会磨起水泡 「打羽毛球时间长了脚起泡」
本文摘要：为什么每次打羽毛球脚上都会磨起水泡? 〖One〗打羽毛球大脚趾头底下磨出了水泡产生原因：羽毛球运动需要在场上来回跑动击球，一场训练或比赛的时...
〖One〗打羽毛球大脚趾头底下磨出了水泡产生原因：羽毛球运动需要在场上来回跑动击球，一场训练或比赛的时间少则20至30分钟，多则70至80分钟。
〖One〗要是水泡较大，影响到正常行走或疼痛明显，可以用消毒过的针在水泡底部轻轻扎一个小孔，将里面的液体慢慢挤出，但要保留水泡的表皮，这层表皮能起到保护创面的作用。之后用干净的纱布或创可贴覆盖，定期更换，防止细菌侵入。同时，近期要减少跑步等运动，给脚底充分的恢复时间。
〖Two〗先用碘伏消毒水泡及周围皮肤，然后用针在水泡边缘轻轻扎几个小孔，将里面的液体慢慢挤出，但要保留水泡的外皮，它能起到保护创面的作用。之后再涂抹一些碘伏消毒，最后用创可贴或干净纱布包扎好。处理后同样要注意休息，避免伤口感染，等伤口愈合后再逐渐恢复跑步运动。
〖Three〗首先，不要自行随意挑破水泡。若水泡较小，可让其自行吸收。尽量减少对水泡部位的摩擦，暂时避免剧烈运动，选择宽松舒适的鞋子。对于较大的水泡，在确保清洁的前提下，可以用碘伏等温和的消毒剂轻轻擦拭水泡及周围皮肤进行消毒。
〖One〗码数要合适，正经的羽毛球鞋一般要比平时穿的买大一码，以便给脚在鞋里留出一定的缓冲空间；鞋底太硬，减震差。羽毛球很多急停急转的动作，脚跟鞋的摩擦非常多，鞋底太硬，吸震性不好，脚生生地磨，可不得有水泡么。
〖Two〗此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。做法是：首先用络合碘消毒患处，络合碘的优点是比碘酒 *** 性小，疼痛感小；接着用一根消毒过的注射针头在水泡的边缘位置刺一小孔，更好针头能贯穿水泡，这样有利引流；轻轻把水泡内的液体全部挤出；涂上消毒用的络合碘。
〖Three〗A、很小的`水泡 一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。训练中，局部可以贴硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定。训练后及时消毒，预防感染。B、稍大的水泡 往往疼痛明显，影响训练。此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。
〖Four〗避免残留汗渍 流汗量较大的人可选择有“足弓导流槽”设计的专业跑步袜，通过沟槽结构将汗水导向鞋底区域。羽毛球运动中常见在鞋内垫吸汗防滑鞋垫，登山时则建议穿分趾袜加强局部吸汗。研究显示，前脚掌出汗量是脚跟的8倍，针对性地在前掌部位使用止汗膏也有辅助效果。
〖Five〗买鞋的时候，肥脚一定要买宽楦的鞋，瘦脚买瘦鞋，同时考虑到羽毛球袜比一般袜子厚，羽毛球鞋更好比一般鞋加大一半码到一码）。脚趾甲过长 脚趾甲要勤修剪。有些人的脚趾甲嵌入肉中，更好定期找修脚的修一修。如果打理得不好，容易得甲沟炎（林丹都得过）。
