如何学习自由泳的呼吸，让你像海豚一样自在畅游
如何学习自由泳的呼吸，让你像海豚一样自在畅游
还在为自由泳的呼吸问题抓耳挠腮？别担心，我带你从“呼吸是门艺术”变成“呼吸是我的新宠”。其实，学会自由泳的呼吸比你想象的还简单，就像喝水一样自然，只要掌握窍门，从零到大神只差个“呼”字。今天，我们就用轻松、搞笑、实用的方式拆解这个看似复杂的呼吸技能，让你游起泳来像个海豚表演天才，呼吸顺畅得让搭档都羡慕死！
首先，咱得明白：自由泳的呼吸，是为了让你在水中呼吸得自在，不是像吸毒一样挣扎着吸，出来的时候像气喘吁吁的加油站。正确的呼吸步骤，是让空气像扑克牌一样顺畅地滑进你的肺里，顺便把身体的“风暴”管理得井井有条。谁说游泳只靠腿？不！呼吸才是真正的“奠基石”，比赛中也是靠它跑赢对手的秘密武器。
那么，具体操作怎么搞？之一步，就是要找到一个“呼吸节奏感”。想象你在弹钢琴，呼吸像那音乐的节拍，轻快而不失节制。一般来说，每完成三个划水动作，就换一次气。这就像喝咖啡，不要一次猛灌几口，要慢慢品味，让身体适应。有的人喜欢左边呼吸，有的人偏爱右边，跟择偶一样，有点偏心，找到自己“最喜欢的边”才是关键。小伙伴们试试，你会发现，“偏心”的呼吸反而更顺畅！
接下来，我们得掌握正确的呼吸动作了。呼吸时，头部要“偷偷地”转向一边，别像打喷嚏一样惊天动地。用嘴巴轻轻地吸气，记住了“嘴巴像吃汉堡，下巴别向天上抬”，这样才能保持身体的平衡。吐气呢？要慢慢地，把空气像吹泡泡一样轻轻地从嘴里或鼻子吐出来，这样才不会让肺里像被撕裂的气球一样。”
还有不少技巧可以帮你，让呼吸变得更加“顺风顺水”。比如，利用水的阻力练习“呼吸控制”，你可以用呼吸球或者在游泳池里练习仰头呼吸，锻炼“假装自己在海边喝椰子水”的节奏感。再者，核心肌群的力量要跟上，没有腹肌，就像没有底盘的自行车，晃得你头晕。
有人说：“我总是吸多了，嘴像只贪吃的猫”，别担心，哺乳期的母猫都能学会“节制”！这个问题其实很常见，学会用鼻子轻轻吸气，嘴巴只用来吐气，慢慢习惯就像喝牛奶一样顺畅。练习的时候，可以闭上眼睛，想象自己在海里飞翔，轻松自在，呼吸就变成了“自然反应”。
要知道，呼吸的节奏和身体的协调性是舞蹈般的配合。不仅仅是嘴巴和鼻子的问题，更关系到身体的倾斜角度和水中的姿态。保持头部℡☎联系：℡☎联系：低头，眼睛直视水底，避免“浮头”或者“低头看手机”的尴尬事发生。而且，你得知道，呼吸其实还藏着“隐藏的技巧”——比如在入水瞬间，身体像被水一推，呼吸瞬间入门，完美演绎“水中漂流版动感十足的自由泳”。
练习中，别忘了“镜子”？其实你可以找个镜子，边在地上模仿游泳动作，边练习呼吸的节奏。或者在游泳池里，借助浮板或辅助工具，“练呼吸”，让自己在水中呆得像海绵一样粘稠，呼吸自然流畅。不怕“泡泡”不够漂亮，只要坚持，每个人都能学会在水中呼吸得溜溜的。
还有一个“潜规则”：不要总关心“呼吸痛不痛”，那是水在跟你玩“谁是最强调皮鬼”。真正的高手，就是能够在水中自如穿梭，连呼吸都带着一股“我就是水中之王”的气场。练习呼吸的同时，也要注意手脚的配合，像一只优雅的海豚一样，呼吸和动作完美同步，才能真正玩转自由泳这一项“水上舞蹈”。
这一路上，你会遇到“呼吸断层”的困扰，比如“我总是憋不住气”、“自己像漏气的气球”。别慌，这是练习的必要阶段，坚持下去，这些“水中难题”都能被你一一化解成“水中℡☎联系：笑”。多练习、多细心体会，你会发现，原来呼吸可以这么丰富多彩，好像在水里找到一份超能力，让你游得比鱼还快，笑得比海浪更快乐。
准备好了吗？下次跳水时，记得深吸一口气，用“水中的思考模式”去感受每一呼一吸的节奏，迎风破浪不是梦，呼吸也可以变成你的超级技能。谁说只有鱼能在水中自由游？其实，只要你用心去“呼吸练习”，你也可以变成水中的风一样自由自在。快点拉上你的小伙伴，一起挑战“水中呼吸王”吧！突然发现……
