颈椎病如何自我治疗(自己治疗颈椎病)
颈椎病如何自我治疗(自己治疗颈椎病)
1、每周一两次蛙泳 蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
颈椎病的自我保健，按摩风池穴 风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。办公室里放条小围巾 有颈椎疾病的人一定要注意保暖。
颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。
颈椎可以前屈、后伸、左侧、右侧侧屈、旋转活动，在工作之余或者生活之余患者可以活动关节、自我锻炼；肌肉练习是用毛巾或者用双手顶在额头，使颈部做蜷曲动作，双手给予头部阻力，从而使颈部肌肉紧张。
适当增加工间休息 长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
改变用枕习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
每周一两次蛙泳 蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
首先，选择合适的枕头，保持良好的坐姿都是需要长期坚持的颈椎病自我治疗的方法。
颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。
颈椎病的自我保健，按摩风池穴 风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。办公室里放条小围巾 有颈椎疾病的人一定要注意保暖。
颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。
颈椎可以前屈、后伸、左侧、右侧侧屈、旋转活动，在工作之余或者生活之余患者可以活动关节、自我锻炼；肌肉练习是用毛巾或者用双手顶在额头，使颈部做蜷曲动作，双手给予头部阻力，从而使颈部肌肉紧张。
很多的都市白领和老师，因为经常会坐在办公桌前工作，不经常的活动，很容易患上颈椎病，和大家分享一下颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病最常见的症状是脖子僵硬、酸痛，所以最常见的是可以用热毛巾热敷、按摩缓解，除此之外，治疗方法还有很多种，比如按摩、针灸、艾灸等效果都非常好，如果可以配合药物调理改善会恢复的很快，病情比较严重的可以做颈椎牵引。
颈椎病的自我治疗方法 7：00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
