地三鲜酱汁豆腐的做法减脂的简单介绍,豆腐加鸡蛋也可以做减脂餐!

...减肥的人该如何把减脂餐当成主食?具体的 *** *** 是什么?

1、饮食搭配常见问题，尽可能用豆类食品或是杂粮替代精美正餐，例如小麦面粉类食材，白米饭类。尽量避免吃动物植物油脂，天然性植物油脂也需要适当，植物油更好。

豆腐加鸡蛋也可以做减脂餐!

减脂鸡蛋豆腐 食材：鸡蛋两个、内脂豆腐1块 调料：生抽2勺，蚝油1勺，醋1勺，胡椒粉，辣椒粉，小米辣，葱 做法：全部放在一起；空气炸锅180度20分钟；撒上小米辣和葱花。

煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。

豆腐、黄瓜和鸡蛋都是低脂、低热量的食物，适合用于减肥。

豆腐减肥的食谱香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

豆腐减肥食谱琵琶豆腐原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

魔芋结烫一下捞出备用。内脂豆腐蒸锅蒸5分钟，铲成一块块的。

豆腐的减脂餐吃法!!

豆腐减肥餐的做法有金银豆腐、核桃豆腐丸、琵琶豆腐、香菇豆腐盒和小葱拌豆腐等。

锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段即可食用。

将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3厘米见方的块。放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七成热的油内。

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