哺乳期的妈妈,该如何合理的减肥 (G杯新妈妈)

哺乳期的妈妈,该如何合理的减肥?

1、有助于恢复到原本的窈窕身材。产后哺乳期虽然是敏感时期，但是却也是减肥瘦身的*时期。适当的瑜伽运动不仅仅能够促进血液循环、恢复皮肤的弹性、抵制脂肪的堆积，可以让大腿根部、腹部和臀部由于脂肪堆积变粗。

产后没有乳汁怎么办?

1、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。王瓜、土瓜根：通乳药多用之。滑石：通乳滑胎。

2、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

3、一般情况下，及时多次吸吮l-2天后，乳腺管即可通畅。但是乳房过度肿胀，妈咪往往疼痛难熬，此时可采取以下办法解决舒缓不适热敷热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。

4、最后，适当调节饮食，喝营养丰富的肉汤等。刚生完宝宝没有奶是可以通过催奶的方式催出乳汁。我们可以让宝宝多吮吸两侧的乳头。当妈妈每次喂奶时要注意喂养的姿势，吮吸可以刺激乳汁分泌。

5、能从骨头上剥离。通草能入肺胃二经，可以疏通乳房周围的经络、促进气血流通。茭白、猪蹄的蛋白质含量都比较丰富，可以促进乳汁的分泌。这道药膳可以治疗女性产后缺乳、乳汁不通。

老婆刚生孩子,吃点什么补品好?

我们要给生完宝宝妈妈，准备新鲜水果和蔬菜，比方说剖腹产妈妈，多给吃苹果，香蕉，猕猴桃。喝柠檬水。这些可以补充维生素C，对伤口愈合特别好。

可以考虑吃点引藻片，引藻（小球藻）含有完整的人体所需的营养成分，一个小小的引藻细胞就含有96种人体所需的营养素。这些营养成分与其被人体所需的比例及重要地位完全吻合，实为现代人士对症服用、日常保健的超级营养食品。

这里我给你推荐一样很不错的补品，我老婆去年生完宝宝后也在吃，就是恒寿堂的阿胶糕，它是用阿胶，芝麻，核桃等材料混合制成的，与阿胶块相比，滋补功效是一样的，而且配料足有嚼劲，口感更好。

多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

我觉得清远鸡就不错啊，皮脂少，肉质紧实还嫩，女人吃不用担心油脂太多，而且这个鸡味道特别鲜美，是那种散养自然成长的鸡，健康还营养。

最适合女人的补品无非就是 鱼胶 了，鱼胶是用鱼类的 鱼鳔 制作而成的，含有大量的鱼类蛋白和鱼类胶质，以及微量维生素和矿物质。

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