含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃 每100克樱桃中含有9毫克铁,含铁量比较高,樱桃中还含有丰富的维生素C,含量达23毫克。
1、最含铁的水果是樱桃,其中的含铁量极其丰富,每100克果肉中铁的含量在40多毫克,居水果含铁量之首,此外含铁的水果还有葡萄、红枣、莲子、桂圆、桃子等。
2、红枣:红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。桑葚:桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克45毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液,还可以美容。
3、含铁的蔬菜和水果:含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量*的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为*。
4、桃子:它的含铁量非常高,几乎是苹果的5倍,而且桃子水分充足,在补充铁元素的同时还可以补充水分,达到补血益气、滋养肌肤的目的。
5、龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。 桑葚。桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁45毫克,是水果中的补血果。
6、中医认为,菠萝很好吃。甘平具有健胃消食、健脾止泻的功能,清胃解渴等。补铁的食物有很多。除了以上这些,生活中还有很多补血的水果,富含铁质,平时可以适量食用。
1、含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃 每100克樱桃中含有9毫克铁,含铁量比较高,樱桃中还含有丰富的维生素C,含量达23毫克。
2、樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量*的是樱桃,是苹果的20倍。
3、火龙果也是含铁*的水果之一,蛋白质、维生素B维生素B维生素C等众多营养成分,能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。
4、草莓——其中100克草莓铁含量为8毫克,是含铁量高的水果,具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。