当你打开泳池的一张张照片和一段段教学视频时，往往会发现自由泳的“抬浮板打腿”段落像是泳坛里的小型特训。它并不是为了炫技，而是为了把核心力量、髋部驱动、踝部放松和呼吸节奏这几件事打磨成一个协同运作的系统。掌握好这组动作，你会发现自由泳的蹬...