在泳池里，很多人觉得自由泳就是挥臂打水，殊不知，真正提速的，是对手臂动作的三次精准划手。所谓三次划手，就是把一次完整的前进推水动作拆解成三段关键的抓水-推水循环，每一次都专注于“抓水点、肢体角度、水感反馈”。如果你把这三次划手做得像打出...