要把自由泳练到像海豚表演一样顺滑，先从动作分解看清楚水里的“能量流向”。这篇视频指南不是炫技秀，而是把关键点拆成易懂的画面，方便你在练习时对照镜子或观看示范视频时心里有一个清晰的参照。从入水角度到出水收臂，从呼吸节奏到踢腿频率，逐段展开...