自由泳作为一种高效且受欢迎的竞技项目，良好的训练总量对游泳者的技术提升、耐力增强以及比赛表现都具有至关重要的作用。然而，如何科学合理地规划自由泳的训练总量，避免过度训练带来的疲劳和伤病，同时达到最佳的训练效果，是每个游泳运动员和教练关注的焦点。本文将结合多方面...