吃什么食物能润肠通便(润肠通便的食物)
吃什么食物能润肠通便(润肠通便的食物)
吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
1、杏仁：润肺化痰，宣肺理气，润肠通便。肉苁蓉：补肾益精，润肠通便，缓下。何首乌：补肾生血，润肠通便。黑芝麻：补肾填精，润肠通便。当归：活血补血，润肠通便。蓖麻：滑肠通便。
2、食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘的症状，起到通便的目的。
3、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。
4、润肠通便吃什么好 坚果 坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起 *** 肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
5、大白菜含维生素丰富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。
6、便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针按摩胃部来促进胃肠道蠕动。
1、蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便。蜂蜜 蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。酸奶 酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。
2、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及Xm、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等)，可以 *** 肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。
3、.海带 海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。
4、十大清肠排便的食物如下：火龙果 火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
5、吃能润肠通便的食物 地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。
6、润肠通便食物 地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或 便秘 ，适当以地瓜替代主食，每天1-2两，多喝水，可以缓解或改善便秘。
