1、平时都吃蔬菜水果可以补充钾盐,香蕉含钾较多,食用盐含钠,多吃虾,牛奶,骨头汤等可以补钙 含钠的食品:谷类:全谷类、小麦肧芽。奶类:各种调味乳奶。肉类:鹅肉、沙丁鱼。豆类:红豆、绿豆。
补钾的食物:粮食中:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中:以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中:以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
轻微的缺钾可以适量吃一些富含钾的水果蔬菜、豆类、粗杂粮、坚果、鱼虾及瘦肉等食物补钾,必要时适量摄入钾盐补钾。
香蕉,还有这个桔子,橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果,还有一些蔬菜也含有丰富的钾,其中主要就是菠菜的含钾量比较高。
缺钾吃什么补得最快 紫菜 紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量*的食物了,含量是非常的高的,在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素,能够很好的缓解精神不振的状况。
补钾的食物:蔬菜类食物,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。水果类食物,比如橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中含有的钾也会非常丰富。
香蕉中的主要营养物质就是糖分、钾、维生素B6,所以日常多吃香蕉不仅可以帮助体内补充必要的钾元素,还能帮助疏通肠胃,对于排便,保护肠胃健康很有帮助。
香蕉,还有这个桔子,橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果,还有一些蔬菜也含有丰富的钾,其中主要就是菠菜的含钾量比较高。
患有低钾血症的患者应该多吃含钾元素含量较高的食物,比如苹果、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、柿子、葡萄柚等。
甜菜等)、水果(如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃)等,含钾丰富。由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。
推荐这3种食物!0海带研究发现,几乎所有的海产品都富含钾,其中海带就是一种富含钾的物质。海带又咸又凉。经常食用有助于消炎、平喘、解毒。有哮喘、炎症等症状的人可以多吃海带来防治这些疾病。