坐月子吃什么补维生素K,生完宝宝1周可以吃哪些菜
坐月子吃什么补维生素K,生完宝宝1周可以吃哪些菜
1、产妇可使用的蔬菜有：莲藕、黄花菜、海带、芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。
蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。 茭白 又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素BBC及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
点：红豆汤1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。
生完孩子后，可以吃点含有维生素A的萝卜。萝卜是很有营养的，萝卜炖着吃，可以补气血排气也能有利于产妇的身体吸收。还可以吃菜花，菜花里面含有很高的维生素K，预防疾病的功效。
1、为了满足大人和孩子对钙的需要，可以多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、海产类的海带、紫菜等。另外，妇女产后补充钙质的同时也必须补充适当铁质，以弥补生产时大量失血、产后恶露排出时的需求。
2、山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。
3、牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
红糖 营养特点： 含铁量高，给产妇补血。 营养作用： 含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。3．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
饮食应该是清淡的，尝试吃一些鸡蛋汤面、 小米粥、面条汤和豆制品可以帮助排出恶露。
1、龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
2、产后宜吃含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
3、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
4、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日更低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。
红萝卜具有宽阂开胃，帮助消化之功效，所以坐月子期间食用红萝卜对身体有一定补益作用。预防便秘红萝卜中的膳食纤维能够较好的预防减少产后便秘。
产妇在产后会因为失血过多而导致体力下降，而适当吃一些红萝卜对身体恢复是有一定好处的，红萝卜中的淀粉及葡萄糖类物质可以帮助产妇快速恢复体力。但是食用过量的红萝卜会使产妇产生烧心感，因此产妇应该少量食用。
当产妇在坐月子的时候，由于身体尚未恢复，抵抗力还是非常差的，这时候吃一点胡萝卜，能够增加有益营养的摄入量，可以调节身体的免疫系统功能，提高自身的免疫力。增强抵抗能力，预防月子期间生病。
坐月子期间的新妈妈可以适量食用红萝卜。红萝卜恰好能够为新妈妈提供丰富的维生素等营养物质，帮助她快速恢复体力。改善肠胃蠕动红萝卜具有宽膈开胃、助消化之功效，能有效改善产后肠胃蠕动，缓解胃酸过多的问题。
