神意太极拳,太极拳内功健身功效及要领?
神意太极拳,太极拳内功健身功效及要领?
1、太极拳外三合是指手与足合，肘与膝合，肩与胯合。太极拳的“内三合”为神与意合、意与气合、气与力合。太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。
太极拳经过修炼，意、气、力相合，将物质变精神，精神再转换成物质的过程中产生的一种能量，这就是太极内功。它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气练丹田气，意气升降气通任督，升降开合行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
具有活动筋骨、疏通脉络、行气活血的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨，均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病、无病健身的作用，保证人体健康长寿。
练陈氏太极拳能防治疾病，健身效果来自陈氏太极拳的动作，因此，练陈氏太极拳一定要有正确的动作，只要符合技术要求，便能起到防病、治病、健身功效。
1、习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。
2、太极神拳，即在练时用神用意，于藏而不露之中，在对手时变化神奇，冷快绝伦，能打人于不知不觉之中。练功时，要以身走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神和一。
3、太极拳，明解有好处，但是也需要休息，因为缓解的运动，受热量少关节压力磨量轻，所以损坏的东西少，只要休息好，完全有益的。
4、而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。
5、北宋*哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。
1、所以说，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。神是人体生命活动的主宰及其外在总体表现的统称。如果用在太极拳里，就是你对太极拳的知识理解，然后通过肢体、表情展示出来。
2、太极拳讲究“用意不用力”。用意就是用心的意思。《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”，也是意专的意思。只有心静、意专，练拳时才能精力集中，目的明确。第三要素：神舒 精神要舒展、舒畅。
3、心是念头，意是我识。、气可以说是呼吸，就是丹田发力的方式，即开吸丹田向梢节走内劲，合呼梢节往丹田回内劲。如果说是气感，就是走大势。
4、武术中内外合一从内容看：内指精、气、神，外指筋、骨、皮。武术中内外合一从要求看：内指的是内三合——即心与意合，意与气合，气与力合。外指的是外三合——即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
太极十三桩是太极拳内功功法，是一种保持一定的身体姿势、神意保持于一定的状态、静止站立的练习方法。
武当太极十三式，由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法。
无极桩；太极桩；伏虎桩；推山桩；托塔桩；四象桩；灌顶桩；托抱桩；托天桩；三体桩；1两仪桩；1七星桩；1五行桩。
太极十三势：掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。四正：掤、履、挤、按。四隅：采、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、盼、定。
武当太极：武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。该拳尚具有矮裆，变化多的特点。
1、练太极拳时做到眼神要平视，要贯注而活泼才能精神饱满。 练拳时，眼神要平视，要贯注而活泼。当拳势每招每动地变化时，习练者的视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾，更不能眯着眼如同假寐。
2、三练就要三调，就是将姿势体态、呼吸吐纳、心意神魂都调练到符合拳理要求。
3、“形”、“意”结合非常重要，是练好太极拳的重要途径之一，必须认真揣摩体会。气感强的动作可以重复多次 在练太极拳时，你会感到有些招式（动作）气感强一些，有些动作气感不太明显。
4、练太极拳时，要用心使气缓缓流行于骨肉内外之间。俗话说：“意到气到。”意为向导气随行，意之所至，气即至焉。如意欲左右更迭运行，则气随左右手足更迭运行；如意欲转圈，则气就转圈。
5、太极拳练气方法一：太极行功法 太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。 行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。 进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。
