练什么动作可以让腿变直(如何让腿变直)
练什么动作可以让腿变直(如何让腿变直)
1、侧卧抬腿 预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒；反方向重复一遍。
腿不直的问题可以通过健身锻炼来得到一定程度的矫正，以下是一些建议的锻炼方式：瑜伽：瑜伽可以帮助你拉伸和强化腿部肌肉。特别是一些需要单腿站立的瑜伽动作，如树式等，对于平衡感和腿型的塑造有很大帮助。
不要太紧、贴身的裤，裤管宽点的长裤，可以使腿部看起来笔直；或是长度在膝盖以上，斜向、有花样儿的宽松飘飘短裙，可以转移视线，但应避免穿窄裙，过窄的裙子会紧贴下半身的弧度，O型腿会完全显现。
可以考虑用绑腿法进行治疗。建议：对于这种情况，也可以每天站军姿，绑腿最好半小时，贵在坚持。治疗 起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
腿不直小腿外翻考虑和膝内翻有关，属于比较常见的下肢畸形，可通过一般治疗、药物治疗以及手术治疗进行改善。
1、骑自行车 人们发现，现在很多在城市读书的学生很少骑自行车了，他们大多坐公交车或地铁去上学。虽然过程会很快，但不利于腿部锻炼。其实骑车锻炼腿部肌肉效果很好。
2、做法可如下： 压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。
3、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。并腿蹲起。
