青少年篮球球队周训练计划如何对篮球运动员进行专项力量素质训练

今天阿莫来给大家分享一些关于青少年篮球球队周训练计划如何对篮球运动员进行专项力量素质训练方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、因此，青少年运动员的专项力量训练要以小肌肉群力量和小负荷徒手力量训练方法为主，着重发展其速度力量与力量耐力，以增加肌肉中毛细血管和肌红蛋白的数量，改进输氧功能。较大负荷的力量训练应在16岁左右或以后进行安排[6]。

2、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。

3、篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。徒手练习（一）速度素质练习方法半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。

帮我制定一个高中半年篮球训练计划

1、训练计划：慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

2、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、建议你打控球后卫，主练运球和远投技能。如果运球差，可以打进攻后卫，协助控球后卫完成进攻。早晨原地起跳摸物30次/组，做10组。20M折返跑做5组，主要联系变速。两人传球100个/组，做3组。带球急停投球20个/组，做20组。一定能够提高技能。

青少年开学季篮球训练有哪些需要注意的?

1、热身准备：充分活动身体各部位，降低受伤风险。身体状况：了解自身健康状况，避免过度疲劳或带伤训练。训练强度：循序渐进地增加强度，避免一开始就过度训练。技术规范：注重基础技术的训练，保证动作的规范性。

2、选择舞蹈、钢琴、篮球等，可以兼职机构的教师。了解社团氛围和文化社团的氛围和文化对于你的参与体验至关重要。有的社团氛围积极向上，活跃热闹，有的则比较内敛稳重，有些甚至氛围僵硬，大家无法很好融入。

3、把孩子在学习上要用到的用品都先准备好，例如圆珠笔、铅笔、圆规、套尺等等，一些日常基础的物品要买好，*是带孩子自己去挑选，让他挑选喜欢的文具，还可以带孩子去买新衣服、鞋子等，这样有利于增强孩子在开学的期待，调动学习的情绪。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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