科比跳拉杆球教学〖篮球拉杆技巧。〗

哇！今天由我来给大家分享一些关于科比跳拉杆球教学〖篮球拉杆技巧。〗方面的知识吧、

1、篮球拉杆 *** ：运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。收腹，然后挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮应有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。多练习篮下原地的上篮，便于手腕和手指的发力。

2、技巧：盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

3、篮球拉杆动作技巧1拉杆（DoublePump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

4、拉杆其实就是空中闪躲，（运球里面一种技术好像也叫拉杆）要做到拉杆，首先一点，你的弹跳必须达到一定程度，不然你在空中做不了任何动作就被球压下来了，其次，你要有力量，上肢、腰腹都必须达到一定水平，不然空中动作就是半残，最多在空中抽一下就掉下来了，球还要被扔飞。

球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好?

为了能够优雅地进行拉杆上篮，加强身体素质训练，尤其是弹跳能力的提升，是必不可少的。可以通过增加腿部力量训练，如深蹲和蛙跳，来提高弹跳力和爆发力。拉杆上篮对身体的平衡性、柔韧性和核心力量要求很高。NBA球星之所以能频繁展示这一动作，得益于他们出众的身体素质和长期的专业训练。

所以想要完成拉杆上篮，必须要有极好的上篮终结能力。平时可以加强上篮终结能力的训练，每天做一到两小时的上篮训练，提高熟练度，左右手都训练出较高的上篮能力。有了优秀的上篮手感以后，也很难施展出帅气的拉杆上篮，因为这个动作主要依靠对身体的掌控能力，需要强大的身体素质来支撑。

篮球拉杆技巧

篮球拉杆 *** ：运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。收腹，然后挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮应有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。多练习篮下原地的上篮，便于手腕和手指的发力。

技巧：盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

篮球拉杆动作技巧1拉杆（DoublePump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

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