篮球上篮教学(科比一步突破教学)
篮球上篮教学(科比一步突破教学)
1、三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。
一步过人 当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。
拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用，在准备突破对手的时候，将球拉回来，之后做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作的时候，对方会像盖帽，这时候就有可乘之机，迅速下球，继续突破。但是这个技术要求，你要有一定的篮子，否则对方才不上当呢。双手体前变相。
篮球技巧分别有单手虚晃突破、虚晃体前变向、虚晃转身过人、交叉步体前变向、加速跨步过人等。单手虚晃突破。右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。
要是你还算有点力量，那教你个背身单打，在篮板左侧或右侧要位，然后向队友要球，（以你在左侧为例）贴着防守球员，左手运球，向罚球线附近挤，然后，向左后方转身，往后撤步，做后仰跳投，你看NBA比赛的话，应该见到科比在常规赛前段经常用这个动作的。
提高速度：速度是后天可以通过训练提升的素质。为了增强速度，建议在平地上寻找一段斜坡，每天进行多次全速冲刺上坡和下坡，这样可以有效提升你的反应速度和加速能力。 增强力量：力量素质既有先天因素也有后天可以通过锻炼提升的部分。如果你有条件，推荐去健身房或请教专业的力量训练师。
例如，可以通过反复进行低身运球、交叉步变向和快速突破上篮等练习，来提高在高速移动中保持控球稳定性和突破效率。身体素质的提升同样不可忽视。一个优秀的突破者需要具备出色的爆发力、敏捷性和耐力。这些可以通过定期的力量训练、敏捷梯训练和有氧耐力训练来实现。
突破的四种 *** 交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚左右分开，两膝℡☎联系：曲，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
突破练习的之一步是提升球感，也就是对篮球的控制能力。无论是运球还是接球，都需要做到自然流畅。为了达到这一目标，建议你左右手都要熟练掌握运球技巧。左右手的均衡不仅能提高你的控球能力，还能在比赛中增加更多的变化。在突破技巧中，虚晃是一个非常有效的手段。
左手突破和右手突破正好相反，但是突破 *** 的实质都是一样的。练习突破的 *** 如下：之一：所谓突破过人，简单说就是你还没运球的情况下，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
1、利用跳步急停实现突破 在队友的传球配合下，突然采取跳步急停动作接球，迅速占据有利位置，增加突破的突然性和攻击力。 采用向前跳步急停突破 当对手站位较远时，进攻者可以向前跳步接球并急停，主动接近对手，然后根据情况选择突破方向。
2、向前做跳步急停突破。当对手离开较远时，进攻队员利用向前跳步接球急停，主动接近对手，然后视情况伺机突破。利用向两侧做跳步急停突破。当对手保持正常防守位置时，进攻队员利用向左或向右跳步急停，与对手形成错位，然后根据防守情况，选择向左或向右突破。
3、原地持球交叉步突破：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。
其实学名是箭刺步。就是一只脚向前刺佯装突破，然后把脚收回，从另一侧突破。想做到更好，当然要练好运球，尤其是左手。然后把头扬起注视篮筐，别看他，你要是看他他肯定知道你是假动作，看篮筐。然后练习把突破之一步拉大，去看看WADE的突破集锦就好了```他的之一步是全联盟更大的。
第三步是突分配合，突分配合是持球队员运用突破打乱防守布署或者吸引防守，并及时将球传给同伴，使同伴获得进攻机会的配合 *** 。第四步是策立配合，即指进攻队员背对或侧对球篮接球，并以他为枢纽，与同伴相互配合而形成的里应外合的进攻 *** 。
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
