马拉松运动员脚可以勾得高,为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大?
马拉松运动员脚可以勾得高,为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大?
1、跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是：前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地。周而复始。下面对跑步的几种动作做以下简单的叙述。供参考！ 跑步分为短跑。中长跑，马拉松跑。超马拉松跑。四种。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。
1、马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
2、对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相更大的选手了。
3、因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
4、综上所述，游泳运动员的力量训练比重较大，尤其是上半身肌肉，体重的控制较为宽松，因此外观上较为强壮。相反，长跑运动员的力量训练比重较小，主要集中在下半身，对体重的控制更为严格，因此外观上显得较为消瘦。
5、相比马拉松选手，游泳选手在水中需要克服的阻力大的多，对力量的要求远高于马拉松选手。长距离游泳运动员往往有着非常壮硕的身材，尤其是强大的肩部，加上非常完美的脂肪含量比，游泳运动员身材基本都壮而不腻，有着完美的倒三角，可谓是颜值更高的运动员了。
6、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
1、着地方式分为前脚掌着地、全脚掌着地、后脚跟着地。大多数跑者习惯脚跟着地，同时跑鞋提供了一定的缓震效果。若赤足或穿简便鞋，身体为规避下肢的猛烈冲击，则会更多采取前脚掌或全脚掌着地，这两种着地方式通过下肢小腿后侧肌肉拉长来获得缓冲效果，因此对于肌肉力量的要求较高。
2、很多跑友跑起步来容易出现膝盖内扣，也就是俗称的X型腿，发生这种情况的尤其以女性跑友居多。其实这是最致命的错误跑姿，因为这种跑姿会增加膝盖和小腿的压力，时间长了，膝盖和小腿足踝很容易出问题。
3、跑步的7个正确姿势 头和肩 跑步动作要领——-保持头与肩的稳定。头要正对前方除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉―一耸肩。动力伸拉一一耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
4、这些姿势之间的协调是一个整体，落地姿势的正确性会带动其他动作的自然形成。刚开始，可能需要通过录像反复检查，逐步调整。一旦找到正确的姿势，要持续练习，强化肌肉记忆。如果你渴望进步，加入跑团并寻求经验丰富的跑者或专业教练的指导，将事半功倍。
5、不适当的跑步姿势会浪费你的能量并且容易造成损伤，如果得到即使是细℡☎联系：的纠正也许会让你的跑步更有效、更安全。
1、事实上，拔掉脚趾甲是一个极端且不必要的做法。脚趾甲对于保护脚趾末端免受伤害有着重要作用，如果随意拔除，不仅可能造成感染，还会严重影响跑者的行走和跑步能力。在马拉松这样的长距离赛跑中，脚部的任何不适都可能对选手的表现产生重大影响。
2、血液回流受阻 跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾在人体的最下端，血液回流会比较困难，会导致回流障碍从而导致脚趾甲淤血，出现黑趾甲，严重的就会掉趾甲。
3、脚 爱护好你的脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；足浴放松；用放松剂 *** 脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡 为了避免脚长脓泡，必须保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。
4、跑步一定要剪脚趾甲！剪脚趾甲！剪脚趾甲！ 否则十五公里以上的跑步，脚趾甲和鞋子反复碰撞摩擦，一定会成黒趾甲。而黒趾甲完全恢复长出正常趾甲至少要两到三个月，所以长距离跑之前一定要剪脚趾甲。 技能Tip： 更好平时每周剪一次。
5、工作和休息的结合：在马拉松比赛前，充足的睡眠至关重要，尤其是赛前三天，保证良好的睡眠。 保持良好睡眠：良好的睡眠可以保证运动员的训练效果，每日睡眠量应大于5小时或6小时，或不少于习惯性睡眠量。 足部护理：比赛前应将脚趾甲剪短、剪平，通过足浴放松，避免脚部不适。
6、问题一：跑马拉松应该注意什么？ 两种鞋不宜穿： 旅游鞋：多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担。 足球鞋：参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。
