队友模仿科比视频素材,急求:篮球身体的训练 ***

成功学大师“枭哥”一句“听懂掌声”养活了多少自媒体人

1、晓志给大家带来一个有趣的话题，就是“枭哥”一句“听懂掌声”是如何帮助了众多自媒体人。在抖音上，成功学大师的视频如火如荼。无论是“滑稽、搞笑、骗子”的打开方式，还是马保国、周文强等人的火爆，都吸引了大量观众。

急求:篮球身体的训练 ***

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳更好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。 跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。 逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。

第二种 *** ，效果不是很明显，但是容易实施。具体 *** ：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种 *** 效果不明显。

仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。

手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练。

身体力量不行，弹跳不好：先从下肢开始，练深蹲，可以从140开始，量力而行，逐步提高，每组12次，每次去至少做8组，更好有人保护。如果没有健身房，更好找个地方跳台阶，也能增加你的弹跳力。

科比死后,又在梗里活了

1、围绕科比的梗源于2020年1月26日直升机坠毁事件，导致科比与女儿吉安娜等9人丧生。此后，每当有名人遭遇直升机事故，评论区刷出“牢大想你了”的段子。科比小曲《See You Again》也常被用来悼念他。科比退役演讲的深挖，成为一次整活。鹰郡事件让科比面临牢狱之灾，因此有了“牢大”的戏称。

2、科比意外离世后， *** 上出现了各种悼念和缅怀他的方式。然而，也有一些不和谐的音符出现了，其中就包括“科比服用双黄连复活”这一 *** 恶搞梗。这个梗的起源可以追溯到双黄连被媒体辟谣“可以抑制X型病毒”后，销量下滑的情境。一些厂商为了挽回销量，竟然利用科比的意外离世，制造了这个毫无根据的话题。

3、梗介绍 小布丁是一款冰棒的名称，和科比放在一起是因为NBA吧的一次投票。篮球明星科比于2020年意外去世后，NBA吧一则帖子发起投票，选项为“一支美味的小布丁”与“科比？？复活”，约90%的投票人选择了免费的小布丁。然后小布丁就成了攻击科比与科比粉丝的梗。

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