马拉松各公里时间表〖半马21公里时间对照表〗
马拉松各公里时间表〖半马21公里时间对照表〗
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1、配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。-配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。-...-配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。
2、半程马拉松，即20975公里的跑步赛事，是检验跑者体能和耐力的一个重要项目。为了在半程马拉松中取得满意的成绩，了解相应的时间标准是必要的。
3、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
〖壹〗、-一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）-精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
〖贰〗、一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。
〖叁〗、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
〖肆〗、-40~44岁：1小时37分一级：-29岁以下：1小时51分-30~34岁：1小时52分-35~39岁：1小时53分-40~44岁：1小时54分二级：-29岁以下：2小时14分-30~34岁：2小时15分-35~39岁：2小时16分-40~44岁：2小时17分三级：所有年龄段均为3小时。
〖伍〗、马拉松配速表一览表通常是根据跑者完成一公里所需的时间来计算的，不同的配速对应着不同的完成马拉松的预计时间。以下是一个简化的马拉松配速表：*：每公里3分钟以内，预计完成时间约2小时6分钟。良好：每公里3-4分钟，预计完成时间约2小时24分钟至3小时12分钟。
〖壹〗、苏州马拉松赛事时间表如下：2023年3月26日7：30，2023苏州马拉松在苏州市起跑，家庭跑2公里关门时间为9：00，半程马拉松5公里关门时间为8：30，半程马拉松10公里关门时间为9：10，半程马拉松15公里关门时间为9：50，半程马拉松20公里关门时间为10：30，半程马拉松20975公里关门时间为10：40。
〖贰〗、3月5日：第二届烟台女子马拉松。3月5日：苏州太派首湖蓝女子半马精英赛。3月12日：眉山东坡区带山仁寿半程马拉松，同时举办全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。3月12日：第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。3月12日：五凤溪半程马拉松。3月12日：重庆江津东方爱情半程马拉松。
〖叁〗、第二届烟台女子马拉松，将于3月5日举行。苏州太湖蓝女子半马精英赛，也将在3月5日开跑。眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站），将于3月12日开赛。第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松，同在3月12日等待跑者。五凤溪半程马拉松，3月12日启动。
〖肆〗、苏州马拉松将于2023年4月16日上午7点30分在苏州高新区鸣枪开跑。比赛路线将穿越苏州高新区南部赛区、科技城、太湖新城等核心区域，全程总长度为**4195公里**。这条路线充分展示了苏州的美丽风景和独特魅力，从科技与自然的融合到太湖畔的美丽风光，都将被一一展现给参赛选手和数以万计的观众。
〖伍〗、苏州马拉松3月26日7：30开始。苏州市人民政府主办的2023苏州马拉松，于3月26日7：30在工业园区、姑苏区、高新区举行。为确保赛事活动安全顺利举行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，决定2023年3月25日至3月26日对比赛途经道路及部分周边道路采取分时、分段临时交通管控措施。
〖陆〗、苏州马拉松2023年举办时间为：3月26日7时30分。2023苏州马拉松由苏州市人民政府主办，苏州市体育局承办，中国田径协会认证的马拉松赛事。2023苏州马拉松在苏州市起跑。马拉松和半程马拉松选手参赛服装为象征运动、健康的蓝绿色T恤，分为无袖和短袖款式，选手可自行选择。
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