篮球后卫运球练习全攻略，变身街头老司机不是梦！
篮球后卫运球练习全攻略，变身街头老司机不是梦！
哈喽，各位篮球小白和老司机们，今天咱们来聊聊怎么练好后卫的运球技术，毕竟后卫们就像篮球场上的“闪电侠”，身手要快，头脑要灵，运球更是得又酷又稳！说白了，运球练好了，突破容易，突破顺了，篮筐都得“叩叩叩”给你开门。下面给大家扒一扒10大靠谱运球练习招式，保准看完你的小手都要飞起来！
来，开启第一招——原地低运球！别小看这一招，低运球是控球的基石。方法很简单：膝盖弯曲，身体稍微往前倾，球拍得离地面只有半个篮球的高度（想象球跟你费劲藏猫猫）！用指尖控制球的弹跳，别用掌心一拍一拍的，掌心是用来握住男朋友的，哈哈。每天练5分钟，手感跟自动吸铁石似的，球就跟你有“心有灵犀”。
第二招，绕桩练习。找几个塑料瓶或者篮球训练的锥桶，摆成一条“蛇形”路线，带球冲刺过去。关键动作是变线时候，手得像变魔术一样快，球得绕过身体最灵活的部位。这个训练能大幅度提升你变向的爆发力和灵敏性。顺便不要怕撞倒那些锥桶，倒了不赔钱，比撞到场下观众强多了。
接着是第三招，让球“听话”的反手运球。很多后卫练运球都是右手，结果左手都生锈了，防守一堵，球就“流浪”了。平时分点时间练反手运球，练到你左手像右手一样乖，这样遇上严密防守可以“逆天”突破。练习秘诀是盯着球下落，手要放松，告诉自己“辣么难我不怕”，慢慢加快节奏，直到你能单手穿玩手机边运球，咱说的是稳定哦，不是分心惨案。
再来说说第四招，行进间的急停变向。这是实战大杀器，急停完马上变向，防守的老哥们瞬间懵逼，脑袋差点“短路”。练习时带球快跑5步，猛地停住膝盖弯曲收紧，球继续低运，然后一个犀利变向，比如急停左转再右转，动作一定要干净利落，不能拖泥带水。操场边的老阿姨都得为你鼓掌。
第五招当然是“假动作+运球”组合拳。假动作迷惑防守者，运球速度加快，你的效率直接上天。比如用突然假投球动作骗对手跳起来，然后迅速带球突破。这就考验你的球感和节奏，千万别太假演成滑稽表演，观众笑你场上小丑就尴尬了。
第六招：环场“停不下来”的多球练习。场地里同时有两个或者三个球，双手交替运球，眼睛盯住一个球，另一只手不停地漂移另一个球，手眼协调到爆表。练这个能让你比赛中脑袋不再“短路”，球一多也不慌，防守就是给你开小差的。
第七招，快速变换节奏运球。节奏是篮球的灵魂，高速运球，突然慢下来，再突然加速，让防守者根本摸不到你的套路。练习时你可以用音乐当节奏，配合不同节拍调整运球速度，场上你秒变“节拍大师”，这感觉，不输DJ大佬。
第八招，侧身运球。运球时身体贴着边线，模拟比赛时你需要绕过防守者的姿势。侧身运球多练，突破时不孤单，方向选择加倍灵活。用背对防守的姿势带球，既能保护球，也能给队友传出机会。侧身运球给人的感觉就像“隐形舞者”，防守者摸不着北。
第九招，单脚控球。各位精神小伙要试试这个，单脚站稳，另一只脚带球。看似怪异，其实锻炼单脚爆发力和平衡能力，控球更灵活。这个练到位，场上你就能“单脚起跳”突破得分了，直接送对手“眼神死”。
第十，最后一招是“盲运球”，*有个小伙伴帮忙看着你。闭上眼睛或者转身背对球场运球，锻炼你的手感和空间感。别以为这个练习很简单，眼睛不看你居然还能稳当当地控球，这震撼感，满满的大神气场。
怎么样，这10个运球练习秘诀，是不是已经蠢蠢欲动想拿起篮球练习了？嘘...别让对手听见，毕竟你是街头潜力股，还不赶紧加油刷起来，不然人家后卫可能已经在球场上跑得比你还快了！对了，下次跟你说说别的“绝技”，比如如何像哈登一样“霸气造犯规”！等等，这跑题了不说了，我先去练练单脚控球再说……
