吃什么补钙(吃什么食物补钙)

吃什么补钙

中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升以上的牛奶，对于宝宝来说，一岁之后就可以放心饮用牛奶来补充钙质。芝麻酱和虾皮中虽然钙的含量非常高，但是这两种食物的弊端也较多。

吃什么补钙最快*

1、补钙的时候记得要吃北豆腐，吃起来也更有味道。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙*的食物来源。虽然牛奶不是食物中含钙量*的食物，却是吸收率*的食物，性价比是其他食物无法企及的。

2、首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为*，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

3、为预防缺乏病在平时吃什么食物补钙*，最快呢？首先各种奶类是补充钙质*的食品。通常经常食用牛奶及牛奶制品为*，而且营养学家认为牛奶类与人乳成分最接近，不仅含钙量较多，而且在人体内吸收量较高，是补钙的良好来源。

4、如果想要补钙，可以吃一些含钙丰富的食物，比如奶粉、酸奶、纯奶等，还可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、五谷杂粮中也含有丰富的钙，平时也要多吃一些，总之不要挑食、偏食。

吃什么食物补叶酸

1、韭菜，小白菜，菜心这类绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，孕妈们在孕期可以多吃。在孕中期，主食可以多选用一些谷物、糙米类的。因为这类食物也含有丰富的叶酸，例如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

2、叶酸含量较高的食品有动物肝脏、肾脏等，植物食品有多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等，其中尤以新鲜绿色蔬菜含量最为丰富。

3、补叶酸吃什么食物？叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等含量较高，补叶酸可以多吃这些食物。

4、孕妈妈可以通地吃猕猴桃来补充叶酸，因为这种水果中还有大量的叶酸，而且还有丰富维生素C这种维生素，能促使人体对叶酸的吸收和利用，孕妈妈吃这种水果能补充叶酸，而且效果比较好，同时还能提高身体免疫力和肠胃的消化功能。

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