三文鱼青菜苔的做法视频,清淡好吃又简单的家常菜有哪些?

制做方法简单的适合高三学生补脑的营养午餐。

1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，高三学生常食花生可改善血液轮回、补脑增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

清淡好吃又简单的家常菜有哪些?

1、清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，*限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤就是其中之一。

2、清炒莴笋丝是一道清淡又营养的家常菜。莴笋的清脆口感和红椒的鲜美味道完美结合，调味料的使用也十分恰当。这道菜只需要莴笋和红椒，简单易做，既健康又美味。在快节奏的生活中，清炒莴笋丝成为很多人喜爱的家常菜之一。

3、青椒土豆丝 青椒土豆丝是我们家常菜中最常见的，青椒的香辣加上土豆丝的清脆，真是下饭的*伴侣。葱爆牛肉 牛肉一般涮火锅最多，但搭配大葱爆炒也是一番美味，浓郁的葱香加上牛肉的嫩滑，味道鲜美。

4、一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。

三文鱼青菜米饭丸子

三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。

三文鱼洗净切丁，用少许盐和黑胡椒腌三文鱼。大米用适量清水洗净，煮30分钟左右。蘑菇洗净，切丁。将米饭煮30分钟，加入三文鱼和蘑菇，继续煮40-60分钟。最后放点盐调味。

简单快速的晚餐3 三文鱼配米饭和白菜 首先，煮米饭，用胡椒粉，蜂蜜，酱油做成鱼的釉料，然后蒸上白菜。现在把你的鱼放在米饭上，你已经完成了。但是别忘了添加绿色蔬菜作为沙拉。

三文鱼+柠檬：有利于营养吸收，如吃鱼生的时候挤点柠檬汁到三文鱼里或煎熟三文鱼的时候再挤柠檬汁进去。 三文鱼+蘑菇：可提高免疫力，如三文鱼炒蘑菇。 三文鱼+豆腐：可滋阴润燥、健脾开胃，如三文鱼炖豆腐。

教我做一些家常菜。

1、麻婆豆腐 食材准备：豆腐1块、肉末50g（牛肉*）、蒜蓉2瓣、郫县豆瓣1大勺、酱油少许、糖少许、花椒面适量、麻油少许、花雕酒/米酒少许、淀粉水、醋几滴；做法：小葱切小段、豆腐切正方形小块、蒜头切成末。

2、家常炒豇豆：食材：豇豆1把、五花肉1小块、青葱2根、蒜头3瓣、红辣椒1个、味精1小匙、盐1小匙、蚝油1匙。做法：把豇豆买回来之后先折成小段，再把比较差的部分去除不要最后清洗干净滤水备用。

3、要说最经典，最下饭的就是番茄炒蛋了。这是很多人学习的一种，因为这是一种很容易上手的食物，因为它的色泽和味道都很好，而且很容易烹饪。

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