这是一份面向篮球技术班的训练计划书，围绕控球、射篮、传球、移动与防守等核心技能展开，结合体能、节奏感与战术理解，帮助队员在12周内实现综合能力的显著提升。课程定位以技术为主线，辅以体能与战术的协同训练，强调科学性、渐进性与恢复优先，力求在训练中既够&ldquo...