如果你在家里练自由泳，想要把水感和手部路径压缩成一个简短又高效的陆上训练，这个木棍练习就像你把水花捧在手心里的一次提前演练。没有水的阻力，也没有湿滑的泳池边缘干扰，只有你和一根木棍的对话。先把环境整理好，地面要干净，肩关节热身做起来像是在点燃一秒钟的&ldqu...