寒假的时间虽然短，但正好是提升力量、爆发力和耐力的黄金期。一个高效的寒假篮球力量计划不是简单地堆砌练习，而是把目标、强度、恢复和营养串成一个有机的周密方案。无论你是控球后卫、得分后卫，还是内线大个子，力量不是单靠蹦跶就能解决的，它需要系统化的训练和科学的安排。...